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担心过度运动影响血糖?提醒:糖友监测血糖时注意3点
发布时间:2019-11-13 11:29:59文字选择:    

我相信大多数人都知道,在患糖尿病后用药物控制血糖期间,他们需要配合锻炼,大多数糖尿病患者会通过日常生活中的锻炼来稳定血糖。虽然许多糖尿病患者知道运动可以降低血糖,但在运动过程中很容易忽视血糖的管理,导致血糖上升而不是下降。因此,糖尿病患者应该在运动中合理控制血糖。

一般来说,大多数糖尿病患者的体重都处于超重状态。锻炼会使身体消耗过多的脂肪,从而降低体温和血糖。同时,运动可以提高人体的胰岛素敏感性和胰岛素抵抗,可以起到修复胰岛的作用,从而帮助葡萄糖在进入体内后迅速被吸收和利用。葡萄糖的快速吸收和利用可以使病人的血糖处于正常状态。

一、运动前血糖监测

一般来说,糖尿病患者在选择锻炼时,应该在锻炼前监测血糖。如果他们发现他们的血糖太高,他们就不能锻炼。如果他们的血糖过低,他们可以在锻炼前补充一些食物,使血糖恢复到锻炼前的正常范围。

第二,运动期间应该监测血糖

由于身体的能量在运动过程中会被大量消耗,低血糖在这种情况下很容易发生,所以糖尿病患者在运动过程中也应该注意自己的身体状况。如果出现类似低血糖的症状,如头晕和四肢无力,应及时监测血糖。一旦发现低血糖,应停止锻炼,并添加高糖食物。

三、锻炼后不要太早监控

有些病人锻炼是为了降低血糖,所以他们会在锻炼后及时监测血糖,但他们不知道在监测前需要休息半小时才能得到最准确的结果。因为运动后身体的朗格汉斯岛会处于活跃状态,此时可能会有一些应激状态来增加血糖,所以运动半小时后身体可以恢复到正常状态,并且可以监测到最准确的血糖。

此外,糖尿病患者在锻炼时必须选择他们最喜欢的锻炼方法。中山大学第三附属医院内分泌科副主任医师朱燕华(Zhu Yanhua)在接受采访时曾表示,糖尿病患者应该尽量选择自己喜欢的运动,这样他们就可以坚持锻炼,避免锻炼过程中出现三天打鱼、两天晒网的现象。

温馨提醒,虽然锻炼可以帮助糖尿病患者降低血糖,但有必要知道锻炼过程中有一些注意事项,同时要做好血糖管理,以免血糖波动等危害。

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