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十博娱乐网站_维生素C能预防感冒治疗口腔溃疡,但吃多了反而会对身体产生危害
发布时间:2020-01-10 18:11:09文字选择:    

十博娱乐网站_维生素C能预防感冒治疗口腔溃疡,但吃多了反而会对身体产生危害

十博娱乐网站,造成口腔溃疡原因有很多,但不少人都提到过睡前吃好几片vc片,第二天就好了,那么维生素c是什么原因能让口腔溃疡缓解呢?

一、首先,看看口腔溃疡的机理

口腔溃疡是一种发生于口腔黏膜表面的溃疡性病症,发病时会有比较明显且剧烈的疼痛,一般来说导致口腔溃疡的原因众多,很难一概而论,比如压力大、吸烟、甚至各种食物(面筋蛋白、坚果、番茄等)的过敏和月经期间的激素水平变化,都有可能导致口腔溃疡,不过日常生活当中最常见的还是由于饮食不规律导致的。

说到饮食不规律,可能大家都能想到是蔬菜水果吃的太少导致的溃疡,这也确实是原因之一,随着生活水平的提高,人们荤食和各种加工食品的摄入过多,蔬菜水果摄入相对不足就可能导致口腔溃疡;除此之外,b族维生素的缺乏也容易导致口腔溃疡,比如维生素b1、维生素b2,维生素b12,尤其是维生素b2和口腔黏膜修复有着重要的关系,而缺乏也会导致溃疡。

不吃荤食或者动物性食物摄入不足的人群也有可能导致口腔溃疡哦,这主要是和锌的摄入不足有关,营养教材中写的非常清楚,锌元素缺乏会导致细小的伤口都不易愈合。

二、为什么维生素c会缓解口腔溃疡?

多吃蔬菜水果有利于对抗口腔溃疡,主要是由于新鲜蔬果中富含维生素c,维生素c有促进胶原蛋白合成的作用,减少黏膜出现疼痛和出血的现象;此外,长时间维生素c缺乏还会导致牙龈黏膜和皮肤小针尖状的出血;至于维生素c缓解口腔溃疡,应该和维生素c促进胶原蛋白合成,从而增进口腔黏膜的修复有关。

三、吃一大把维生素c能缓解的原因

如果口腔溃疡确实由之前饮食当中缺乏维生素c引起的,那么吃一两颗维生素c肯定有好转;有一些口腔溃疡是病毒感染导致,维生素c有促进抗体合成的作用,从而提升人体的抵抗力;当然,安慰剂的心理效应也不能忽略。不过面对口腔溃疡,除了维生素c之外,我们还有一些建议给到大家。

1.口腔溃疡往往很多是病毒感染,可以尝试用一些抗菌的漱口水来保持口腔清洁;

2.疼痛来自于溃疡面的接触,所以饮食中应避免刺激性和辛辣的食物,也避免质地坚硬的食物接触到溃疡面;

3.保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果和全谷物,荤食吃的比较少的朋友可以吃一些鱼、肉,奶蛋等;

4.如果疼痛难忍,请服用止疼片(对乙酰氨基酚)或及时去医院就医。

四、维生素c吃多了会有不良影响么?

会,维生素c虽然是一种水溶性的营养素,看起来吃多了也不怕,但大剂量的维生素c不仅没有表现出益处,反而可能会对身体产生危害。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》的推荐,成年人每天维生素c的rni(推荐摄入量)为100mg,pi为200mg(pi指的是预防非传染性慢性疾病的保健剂量),ul(可耐受摄入量)为2000mg,也就是每天摄入量小于2g的维生素c,在人体当中不会表现出风险,不过一次性大剂量的维生素c可能会导致代谢产物草酸的堆积,引发尿路结石也不在少数,所以一次性大量摄入维生素c补充剂不是明智的选择。

最后,建议大家把新鲜蔬菜水果作为维生素c的来源,人体获取营养依旧是要以食物为主体,并不是一把一把的药片,毕竟蔬菜水果中除了维生素c之外,还有膳食纤维、有机酸、黄酮类植物化学物质等对健康有益的成分,大量的研究表明,每天保证1斤蔬菜、半斤水果可以降低各种慢性疾病和癌症风险哦。

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